1-营造开放的课程氛围


2-进入主题的深层思考


3-了解自我压力状态并了解压力与情绪管理的思路


从易感到抗压


不同人格模式的压力倾向


A、B、D型人格


A型行为测评


共存型人格是与非


共存型测评


坚韧性和R型人格


视频案例


压力易感和抗压性测评


压力与生理因素


社会因素的影响


－案例分析


1-人格类型与压力管理


情绪与心灵


情绪无处不在：咖啡馆效应


坏情绪的危害1、生理与健康的危害


2、能量级别与影响力


愤怒管理


负面情绪监控表


愤怒行为矫正的12个步骤


DESC与正确的愤怒表达


焦虑与认知习惯


测评：你是哪种焦虑风格？


乐观测评（或灾难性思维测评）


ABCDE方法和应用


价值观的两个圆圈


-案例分析-心理学实验讨论-讨论与启发式辅导-测评


1-理解情绪产生的生理机制


2-理解情绪与情绪的不良作用，从而运用情绪的力量而控制不良情绪的伤害


精力与生理改善


大脑前额叶与精力


睡眠、饮食与锻炼


冥想的入门训练


-案例分析-研讨-练习


－掌握压力与生理因素的要点


无压时间


提升效能的四个维度


克服拖延（推延的心理学机制与克服拖延的三重疗法）


无压而高效的GTD方法


1、收集的方法


2、两分钟的玄机


3、项目的本质


4、日程表和行动计划清单


GTD案例分析与讨论


－案例分析－启发式辅导


1-通过效能改善来管理压力


2-治疗拖延症


学习回顾与分享总结


内容回顾


开放性问题解答


行动计划


-讲解与示范


－总结提升，激励行动